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2016-02

ここに自信を持ちたい part1 - 2016.02.18 Thu

音和舎“善”です

三寒四温とはよく言ったものですね

1週間で冬と春が行ったり来たりしております

まもなく春の訪れなのでしょうか(´∀`*)

暖かくなれば楽しみが増えますね

そうは言っても寒い間なかなか運動できなかったなぁ

暖かくなったからと言って急に体動くかなぁ・・・という方も多いはず

そこで、音和舎では春を楽しむ為に歩行能力アップに特化した体操をスタート!

題して「ここに自信を持ちたい」part1~歩行編~

こんなことに取り組んでおります↓↓↓
まずは、ストレッチ
ストレッチ
足首の関節からアキレス腱など歩行で重要な関節をしっかり温めます
そして、ふくらはぎや太ももの筋肉に少しずつ負荷をかけていきます

次は、筋力トレーニング
ミニハードル
ミニハードルをまたぐ動作を行う事で
太ももの前後左右の筋肉や足の付け根の筋肉をしっかりと強化していきます

最後に、バランス強化・重心移動の体感
コーン
コーンを均等に並べ、左右に大きく重心移動をしながら歩行
また、ジグザグに歩行する事でのバランス感覚の強化を行います

運動は、激しいものではなく一つ一つの動作を丁寧にじっくりと行うため
ご利用者の方からも、『これは堪えるわぁ』『足にジンジンくる』
と、なかなかの手ごたえを感じて頂けております

歩行能力アップに着目しながらも、生活内での動作にも、とても役に立つ運動です
例えば、浴槽への出入り・敷居や段差でのつまずきの減少
ほかにも、立った状態で靴を履くなどバランス強化など

生活の中で不安に思われていることを一つずつ自信に変えて
頂けるような運動メニューをこれからも考えさせて頂きます

為せば成る!

(W.D)
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ふくちゃん

Author:ふくちゃん
牧野 福太郎です!
愛称は”ふくちゃん”です。
H22年9月6日生まれ3才男の子♪
これからは僕がいろんな所に行って広報活動を行います!
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